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    • 上班族如何合理分配三餐時間和食物量?

        我是一家裝飾公司的設計人員,中午一直是在外面吃,我想問一下上班族如何合理分配三餐時間和食物量?

        答案:現在很多上班族的身體都存在亞健康狀態,我們要努力調整自己,鍛煉身體,一日三餐合理分配也可以緩解身體的亞健康。一日三餐的時間應相對規律。一般情況下,早餐安排在6:30-8:30,午餐11:30-13:30,晚餐18:30-20:00之間進行為宜。早餐所用時間以15分鐘~20分鐘,午、晚餐以30分鐘左右為宜,不宜過短,也不宜太長。進食時應細嚼慢咽,不宜狼吞虎咽。三餐定時定量,不要饑一頓飽一頓。希望能對你有所幫助。

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