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      職場白領(lǐng)怎么減壓?6大妙招能幫你

      來 源:未知發(fā)表日期:2015-08-21

        你有壓力,我有壓力,生在現(xiàn)今競爭激烈的社會,很多人都面臨著來自各個方面的壓力,其中以職場白領(lǐng)尤甚。長期面對較大的工作壓力,不僅讓身體無法承受,脾氣與性格也會跟隨著會出現(xiàn)問題,長久下去不僅會影響工作和生活,甚至可能危害生命健康。職場白領(lǐng)要怎么減壓?小編這里就為你介紹6個妙招:

        1、多與綠色植物接觸

        比如在辦公室或者家里放一些易于打理的小盆栽,每天給它們澆澆水,可以達(dá)到放松情緒的作用。另外如果可以的話,上下班路上盡量走綠化比較好的路也有益處,綠化景觀優(yōu)美,對平靜情緒、緩解壓力有一定的積極作用。

        2、多做運(yùn)動

        周末最好的休息減壓方式并不是宅在家里睡覺,而是走到陽光下活動筋骨。像遠(yuǎn)足、到公園散步、騎車等都是不錯的減壓運(yùn)動。只有度過一個讓您身心愉悅的周末,才能讓你周一充滿正能量。

        3、規(guī)劃工作

        如制定合理的工作目標(biāo)、嘗試發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和滿足感等,把工作規(guī)劃好可以讓工作更為順利,從源頭上減輕壓力。

        4、做一些簡單的減壓游戲

        如最近火爆的填色書《秘密花園》、數(shù)字油畫、十字繡等,可以分散我們集中在工作上的注意力,讓我們的心情得到放松。

        5、攝取充足的維生素C

        最新研究發(fā)現(xiàn),每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。攝取充足的維生素C對降低壓力有幫助,建議每天喝兩杯鮮橙汁,健康又減壓。

        6、適當(dāng)使用精油

        選擇自己喜歡味道的精油涂抹在手腕或置于香薰機(jī)中,精油散發(fā)出的香味會讓人呼吸均勻,心態(tài)平和。另外精油的滲透性非常強(qiáng),可以幫助人由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)心性,減緩壓力。

      本文關(guān)鍵字:職場壓力 綠色植物 運(yùn)動
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