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    • 假期回來的“拖延癥”改如何克服?

      來 源:未知發表日期:2016-02-26

        春節假期沒過夠,不想上班?小編跟大家的心理是差不多的,從而假期回來后,做事情磨嘰等等。這就是假期后的拖延癥,那我們該如何克服這拖延癥!相信每個人對于自己反感或有壓力的事務,都會產生不同程度的拖延行為。很多人都說自己有拖延癥,其實只不過是對于自己不喜歡的事務自發的抗拒。多數人在工作時,都會出現或多或少的拖延行為,假期回來后可能更為明顯。當假期的悠閑舒適撞擊工作日的緊張繁忙,大多數人都沒有什么心情去做手頭的工作,產生消極的拖延情況。

        拖延癥不是病,犯起懶來更要命:記得上大學時,我們曾有個外教課每天的作業都有一個deadline,如果有人超過了這個最后的時間才發送郵件提交作業,外教會自動將該學生的作業視為未交,本次得分為0。這種事情在剛剛大二時的我們來講,有些不通情理,但是就是因為老師這種不近人情,讓我們這一批人出校門后不會因為拖延不守時而吃虧。

        你是否有過不到最后一秒,不會停下手頭的游戲去工作?不到時間緊迫,在肥皂劇的世界里沉浸地不能自拔?我見過很多作者是不到最后一刻不起筆,很多人不到下班不寫郵件的人,拖延真的會讓人工作效率低下,還會產生很多問題。

        下面小編會介紹兩種有效克服拖延癥的方法,首先是番茄工作法:選擇一個待完成的任務,將番茄時間設為25分鐘,專注工作,中途不允許做任何與該任務無關的事,直到番茄時鐘響起,然后在紙上畫一個X短暫休息一下(5分鐘就行),每4個番茄時段多休息一會兒。

        番茄工作法的要點:

        1. 25分鐘不可分割

        2. 必須要有明晰的作息表,將任務分配到每個以25分鐘為時間的單位中

        3. 永遠不要在非工作時間內使用

        大家可以在手機應用上輕松找到適合的工作計時器,方便自己計劃分配工作,高度集中地完成工作內容。

        其次,GTD工作法:GTD就是Getting Things Done的縮寫,翻譯過來就是“把事情做完”,GTD的核心理念概括就是必須記錄下來要做的事,然后整理安排并自己一一去執行。GTD的五個核心原則是:收集、整理、組織、回顧、執行。

        GTD工作法的要點:

        收集:將腦子中所有想到的工作,一項項列出來。

        整理:需要將所有的任務分類,今天要完成的,本周需要完成的,本月需要完成的......

        組織:需要將所有即將做的工作進行標注,按照緊急處理,客戶分類,時間分類等進行更多細致分類。

        回顧:查看所有的list是否按照原計劃正常運行,是否有調整。

        執行:按照擬定好的list進行工作。

        大家可以在辦公室放置便簽或者筆記本,將所有的list都記錄在案,然后就可以隨時查看自己的工作進度狀況了。

        最后,小編要說的是,方法有很多,但是要給自己一個放松,再適度緊繃。就如你認為無論哪些工作法,現在都對你來講非常復雜,你可能需要給自己一個放松,然后再進入工作的緊張氛圍。

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