壓力太大怎么辦？讓12位高人給你支招

來 源：未知發表日期：2016-09-09

　　如今幾乎所有工作的職位描述里都會提到壓力，如果爬到最高管理層壓力只會更大。但這并不是說面對壓力無計可施。只要處理得當，人們可以掌控壓力，盡量降低影響，甚至戰勝壓力。

　　不只是我們這么說，12位商界領袖也有同樣觀點，下面介紹他們預防以及控制壓力的技巧。

　　1、直面壓力。如果壓力來自某種一直被忽視的東西，像杰夫·貝佐斯一樣直接解決。

　　亞馬遜首席執行官貝佐斯在美國政商學界人士齊聚一堂的峰會Academy of Achievement上接受采訪時稱：“壓力產生的主要原因是，你對某事物實際上有些掌控，然而選擇不作為。我發現，只要明確壓力來源，打出第一個電話或者發出第一封電郵，或是采取任何可能解決問題的行動。哪怕并不能立刻解決問題，但只要開始努力了，壓力便會大幅緩解。”

　　2、找個安靜的地方排解。感覺情緒失控時，停下來冷靜下，沒準可以去洗手間試試?反正這招對奧普拉·溫弗瑞管用。

　　傳媒女王溫弗瑞在第一部作品《我堅信》中寫道：“要錄制好一檔節目，得處理各種復雜狀況，有時我會忍不住想大喊大叫。但我知道自己喊不出來。我很少沖別人提高嗓門，次數一只手都能數過來。壓力大時我會找個安靜的地方。躲在洗手間的小隔間非常有效，每次我都會閉上眼睛，直面內心，保持深呼吸。”

　　3、休息一下。有時后退才能更有效地前進。YouTube首席執行官蘇珊·沃西基做客新聞節目《今日》時說：“我覺得，休息非常重要。我發現有時休整之后看法也會變深入。”

　　4、好好睡覺。阿里安娜·赫芬頓認為，要想白天辦事效率高，晚上先得休息好，所以睡覺是第一位的。

　　“赫芬頓郵報”創始人阿里安娜·赫芬頓

　　“晚上如果好好睡了一覺，白天腦子會很清醒，遇到棘手問題也能沉著應對，”赫芬頓2013年接受采訪時說，“你會感覺，‘放馬過來——什么我都能搞定。’”

　　5、適時從工作中抽離。杰克·多爾西在書中透露，他每天堅持晨練，還會去辦公室外散步。這位Twitter和Square的聯合創始人清早5點半起床，先冥想，然后慢跑六英里，上班時也會抽空休息，外出走走。

　　6、運動減壓，出出汗。通過鍛煉身體舒緩壓力，第一夫人米歇爾·奧巴馬就是這么做的。

　　“對我來說鍛煉確實重要，有治療作用。”米歇爾接受《嘉人》雜志采訪時說，“如果我感到緊張、有壓力，或者感覺就快崩潰了，我會打開iPod聽音樂，走進健身房，或者和女兒們沿著密歇根湖騎車。”

　　7、玩游戲。還記得兒時的玩具嗎?試著把壓在心頭的問題看成樂高積木，一次搭一塊逐步攻克。布拉德·皮特覺得這種方法管用。

　　好萊塢影星兼制作人布拉德·皮特告訴Parade 雜志：“如果手頭的事讓我壓力很大，我會像建筑師一樣考慮問題。我會在院子里走來走去，開始想象如何調整房屋結構。這種思考方式有點像解謎，例如填字或是其他能讓我全神貫注思考的游戲。調節一陣后會感覺輕松許多。

　　8、記住真正重要的事。社交媒體專家加里·維納查克的訣竅是保持客觀，因為歸根結底只是為了工作。

　　維納查克在一次采訪中這樣表示：“有幾次真的遇到了大麻煩，我應付壓力的辦法是，把情況想得更慘一點，假裝有人告訴我，我母親或者女兒遇害了。我知道那樣想會讓人心情糟透……但每次都能讓我立刻振作起來高效處理問題。“

　　9、尋求心理平衡。眾籌服務網站Indiegogo的創始人斯拉瓦·魯賓以靈修的方法對抗壓力，不過靈修不只是冥想。魯賓接受英國《觀察家報》采訪時談到，身為猶太人，信仰影響著他的日常生活。他表示：“創業是極為忙碌的，是籍籍無名的，還會碰到很多大起大落。我覺得，尋找心靈的依靠會有幫助。如果能做到，哪怕外界驚心動魄，內心一樣能保持平靜。”

　　10、未雨綢繆，早作計劃。如果臨近周一你還沉浸在休假氛圍中，不妨試著提前開始一周的工作，你會找到一位大牌“戰友”。據美國《成功》雜志報道，蘋果的首席執行官蒂姆·庫克就安排每周日晚給員工打電話。

　　微軟公司首席執行官薩提亞·納德拉說：“在競爭激烈的環境下，達到工作與生活的和諧是最重要的。關鍵是要保持與員工對話。這也需要靈活的(勞工)政策，由我這種層級的人負責制定和推廣。不能即讓馬兒跑又要馬兒不吃草。這對公司、對社會都沒好處。”

　　12、設定截止日期。運用組織技術分解壓力。這是美容產品電商Birchbox的聯合創始人卡蒂亞·波查普的減壓方式。她告訴介紹科技博客Lifehacker：“我堅持讓Birchbox 團隊成員在所有電郵中都說清楚何時需要回復。這樣能最快地明確事務的優先級。”