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    • 壓力太大怎么辦?讓12位高人給你支招

      來 源:未知發表日期:2016-09-09

        如今幾乎所有工作的職位描述里都會提到壓力,如果爬到最高管理層壓力只會更大。但這并不是說面對壓力無計可施。只要處理得當,人們可以掌控壓力,盡量降低影響,甚至戰勝壓力。

        不只是我們這么說,12位商界領袖也有同樣觀點,下面介紹他們預防以及控制壓力的技巧。

        1、直面壓力。如果壓力來自某種一直被忽視的東西,像杰夫·貝佐斯一樣直接解決。

        亞馬遜首席執行官貝佐斯在美國政商學界人士齊聚一堂的峰會Academy of Achievement上接受采訪時稱:“壓力產生的主要原因是,你對某事物實際上有些掌控,然而選擇不作為。我發現,只要明確壓力來源,打出第一個電話或者發出第一封電郵,或是采取任何可能解決問題的行動。哪怕并不能立刻解決問題,但只要開始努力了,壓力便會大幅緩解。”

        2、找個安靜的地方排解。感覺情緒失控時,停下來冷靜下,沒準可以去洗手間試試?反正這招對奧普拉·溫弗瑞管用。

        傳媒女王溫弗瑞在第一部作品《我堅信》中寫道:“要錄制好一檔節目,得處理各種復雜狀況,有時我會忍不住想大喊大叫。但我知道自己喊不出來。我很少沖別人提高嗓門,次數一只手都能數過來。壓力大時我會找個安靜的地方。躲在洗手間的小隔間非常有效,每次我都會閉上眼睛,直面內心,保持深呼吸。”

        3、休息一下。有時后退才能更有效地前進。YouTube首席執行官蘇珊·沃西基做客新聞節目《今日》時說:“我覺得,休息非常重要。我發現有時休整之后看法也會變深入。”

        4、好好睡覺。阿里安娜·赫芬頓認為,要想白天辦事效率高,晚上先得休息好,所以睡覺是第一位的。

        “赫芬頓郵報”創始人阿里安娜·赫芬頓

        “晚上如果好好睡了一覺,白天腦子會很清醒,遇到棘手問題也能沉著應對,”赫芬頓2013年接受采訪時說,“你會感覺,‘放馬過來——什么我都能搞定。’”

        5、適時從工作中抽離。杰克·多爾西在書中透露,他每天堅持晨練,還會去辦公室外散步。這位Twitter和Square的聯合創始人清早5點半起床,先冥想,然后慢跑六英里,上班時也會抽空休息,外出走走。

        6、運動減壓,出出汗。通過鍛煉身體舒緩壓力,第一夫人米歇爾·奧巴馬就是這么做的。

        “對我來說鍛煉確實重要,有治療作用。”米歇爾接受《嘉人》雜志采訪時說,“如果我感到緊張、有壓力,或者感覺就快崩潰了,我會打開iPod聽音樂,走進健身房,或者和女兒們沿著密歇根湖騎車。”

        7、玩游戲。還記得兒時的玩具嗎?試著把壓在心頭的問題看成樂高積木,一次搭一塊逐步攻克。布拉德·皮特覺得這種方法管用。

        好萊塢影星兼制作人布拉德·皮特告訴Parade 雜志:“如果手頭的事讓我壓力很大,我會像建筑師一樣考慮問題。我會在院子里走來走去,開始想象如何調整房屋結構。這種思考方式有點像解謎,例如填字或是其他能讓我全神貫注思考的游戲。調節一陣后會感覺輕松許多。

        8、記住真正重要的事。社交媒體專家加里·維納查克的訣竅是保持客觀,因為歸根結底只是為了工作。

        維納查克在一次采訪中這樣表示:“有幾次真的遇到了大麻煩,我應付壓力的辦法是,把情況想得更慘一點,假裝有人告訴我,我母親或者女兒遇害了。我知道那樣想會讓人心情糟透……但每次都能讓我立刻振作起來高效處理問題。“

        9、尋求心理平衡。眾籌服務網站Indiegogo的創始人斯拉瓦·魯賓以靈修的方法對抗壓力,不過靈修不只是冥想。魯賓接受英國《觀察家報》采訪時談到,身為猶太人,信仰影響著他的日常生活。他表示:“創業是極為忙碌的,是籍籍無名的,還會碰到很多大起大落。我覺得,尋找心靈的依靠會有幫助。如果能做到,哪怕外界驚心動魄,內心一樣能保持平靜。”

        10、未雨綢繆,早作計劃。如果臨近周一你還沉浸在休假氛圍中,不妨試著提前開始一周的工作,你會找到一位大牌“戰友”。據美國《成功》雜志報道,蘋果的首席執行官蒂姆·庫克就安排每周日晚給員工打電話。

        微軟公司首席執行官薩提亞·納德拉說:“在競爭激烈的環境下,達到工作與生活的和諧是最重要的。關鍵是要保持與員工對話。這也需要靈活的(勞工)政策,由我這種層級的人負責制定和推廣。不能即讓馬兒跑又要馬兒不吃草。這對公司、對社會都沒好處。”

        12、設定截止日期。運用組織技術分解壓力。這是美容產品電商Birchbox的聯合創始人卡蒂亞·波查普的減壓方式。她告訴介紹科技博客Lifehacker:“我堅持讓Birchbox 團隊成員在所有電郵中都說清楚何時需要回復。這樣能最快地明確事務的優先級。”

      本文關鍵字:壓力 職場攻略 技巧
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